肌を美しく保つには、まず健康が第一。
偏った食生活や不規則な生活による睡眠不足などにより体調が崩れると、肌のハリやツヤがなくなり、肌荒れの原因になります。
ストレスや過労、脂質や糖分の摂りすぎなどもはだあれの原因です。
また、にきびや吹き出物などは、皮脂腺の分泌が活発になり、毛穴に詰まるとできやすく、乾燥肌は水分と油分の不足により引き起こされます。
| 効く！栄養素 |
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動物性タンパク質
肌の健康を維持してくれる |
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ビタミンA
肌の潤いを保ってくれる |
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ビタミンB2
肌をなめらかにしてくれる |
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ビタミンB6
肌の皮脂腺の働きを円滑にしてくれる |
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ビタミンE
肌の代謝を促してくれる |
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オリゴ糖
腸内環境を整え便秘を防いでくれる |
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不飽和脂肪酸
肌に潤いを与えてくれる |
| 効く！野菜 |
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かぼちゃ
▼ビタミンA（660μg/100g） ビタミンE（5.1mg/100ｇ）
ビタミンEとAは一緒に摂ると肌に潤いを与えてくれます。
冷暖房による乾燥肌のトラブル対策に最適です。 |
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アスパラガス
▼ビタミンB6（0.12mg/100ｇ）
ビタミンB2、B6、E、なども含まれるグリーンアスパラは肌荒れ防止に効果的。 |
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春菊
▼ビタミンA（750μg/100g） ビタミンE（1.7mg/100ｇ）
ニキビ肌、乾燥肌どちらにも効果的なのがこの春菊。
肌の潤いを保ち、いきいきとした肌にする効果があります。 |
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