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野菜で元気になる！
眼精疲労
パソコンやテレビゲームなど目を酷使する機会が増えた現代社会で増加している眼精疲労。
眼精疲労とは、目を酷使することで目のまわりの毛細血管の血行が悪くなり、目がかすむ、傷む、充血するなどの症状を引き起こすことをいいます。
また、目そのものだけでなく、眼精疲労から肩こりや頭痛、腹痛など体全体の不調にもつながっていきます。

効く！栄養素
▼ ビタミンA
目を健康に保ってくれる
▼ ビタミンB2
ビタミンB2
▼ ビタミンB12
視神経の働きを活発にしてくれる
▼ アントシアニン
眼精疲労の回復に効果的

効く！野菜
にら
 にら

▼ビタミンA（590μｇ/100ｇ）　
各種ビタミン＆ミネラルが豊富なにらですが、とくにビタミンAは100gで1日所要量の5～6倍が含まれています。
春菊
 春菊

▼ビタミンA（750μｇ/100ｇ）
春先に出回るものは、とくに葉がやわらかくおいしいです。
色々な成分をまんべんなく含んでおり、牛乳とほぼ同量のカルシウムも含みます。