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野菜で元気になる！
頭痛
頭痛には様々な要因がありますが、
仕事や対人関係などの精神的ストレスや、過労、不眠による睡眠不足などにより自律神経が乱れることによって起こる頭痛を慢性的頭痛といいます。
注意が必要なのが、突発的に嘔吐を伴う激しい痛みを感じたり、常用薬が効かないとき。
クモ膜下出血などの重大な病気の場合もあるので、病院で検査してもらいましょう。

効く！栄養素
▼ ショウガオール
解熱・発汗作用で痛みを改善
▼ アリシン
鎮静効果や不眠にも作用する

効く！野菜
しょうが
 ショウガ

▼ショウガオールが豊富　
しょうがの辛み成分であるショウガオールは解熱・発汗作用をもっています。
また、しょうが自身には鎮静作用もあります。
ねぎ
 ねぎ

▼アリシンが豊富
ねぎの白い部分は風邪をひいて頭痛がするときに効果的。
また鎮静効果もあるので、ストレスを緩和してくれます。