肩や、首、背中の筋肉などが過度に緊張すると、血液の循環が悪くなり、乳酸という疲労物質が増加。このとき肩こりを感じるようになります。
ビタミンB1不足は体内の乳酸を蓄積させます。またストレスも原因の1つ。
ストレスが強いと、自律神経のバランスが崩れ、血管の循環が悪くなり、肩こりの症状が引き起こされるのです。
| 効く！栄養素 |
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ビタミンE
血液の循環をよくする効果が期待される |
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ビタミンB1
疲労物質・乳酸の蓄積を防ぐ効果が期待される |
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EPA
血管を拡張し血液の流れをよくする効果が期待される |
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DHA
血液をサラサラにする効果が期待される |
| 効く！野菜 |
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かぼちゃ
▼ビタミンE（5.1mg/100g）
約200gで1日のビタミンE所要量を満たす西洋かぼちゃ。
ビタミンEは血行をよくする効果があるため、肩こりの症状をやわらげる効果が期待できます。 |
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ほうれんそう
▼ビタミンE（2.1mg/100g）
ビタミンB1、B2、B6、C、鉄、マンガン、そして血行をよくする効果が期待されるビタミンEと、豊富な栄養素が含まれています。 |
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えだまめ
▼ビタミンB1（0.24mg/100g）
新陳代謝を活発にし、自律神経の調整をする効果が期待されるビタミンB1が豊富に含まれています。 |
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